تأثير الشاي الأخضر على الكوليسترول
المشار إليه بالكوليسترول الحميد للبروتين الدهني المنخفض الكثافة أو الكوليسترول الجيد ، و يساعد على إبقاء الكوليسترول السئ بعيداً عن الشرايين ، و ذلك لمنع تصلب الشرايين وانسداد الشرايين التي تنتج عن تصلب الشرايين ، و التي يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية .
أدلة علمية
خلال تجربة قامت لمدة 12 أسبوع ، و اتخذ المشاركون في الدراسة 375 ملج من كبسولات تحتوي على مستخرج الشاي الأخضر ،و كانت مستويات البوليفينول في الكبسولات تعادل الكمية الموجودة في 35 كوب من الشاي الأخضر ، و قد تبين أن تناول المكملاتمع الشاي الأخضر أدت إلى انخفاض نسبة 16 في المائة من نسبة الكوليسترول في الدم .
الجرعة الموصى بها
و تتضمن هذه الكمية حوالي من 240 إلى 320 ملج من عنصر البوليفينول ، وإذا كنت تأخذ مكمل شاي الأخضر على الصورة السائلة أو كمكملات ، فهي محاولة جيدة للحصول على الكمية الموصى بها من عنصر البوليفينول .
اعتبارات واجبة
و مع ذلك لا يجب أن تتناوله إذا كان لديك مشكلة في القلب ، أو اضطراب الكلى أو قرحة في المعدة أو اضطرابات نفسية ، و يحذر المركز الطبي لجامعة ميريلاند بأن تناول جرعات عالية من الشاي الأخضر على مدى فترة طويلة ، يمكن أن يسبب أعراض مثل الدوخة و خفقان القلب و الأرق و التهيج ، كما أن الشاي الأخضر قد يتفاعل أيضا مع بعض الأدوية ، لذا يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية .