مقالة عن العلاقة بين نقص فيتامين د 3 و فيتامين ب 12, مقالة الصحة










العلاقة بين نقص فيتامين د 3 و فيتامين ب 12


صحة    الصحة
10/3/2018

هناك العديد من أنواع الفيتامينات الهامة ، تلك التي يعتمد عليها جسم الإنسان ،  ذلك في مختلف العمليات الحيوية التي تدور بداخل جسم الإنسان ، و لذلك يتأثر جسم الإنسان بنقصان أو زيادة هذه العناصر . الفيتامينات و جسم الإنسان
يعتمد الجسم على الفيتامينات و المعادن لأداء مجموعة متنوعة من الأنشطة الأيضية ، و كذلكتركيب DNA و كذلك بعض وظائف عصبية معينة تتطلب وجود فيتامين ب 12 أو cobalamin ، أما عن فيتامين (د) فيساعد الجسم على تنظيم المستويات الفسيولوجية الملائمة من الكالسيوم و الفوسفور ، و يقومالجلد بإنتاج فيتامين د 3 أو cholecalciferol ، و يتم الحصول على بامتصاص الطاقة من أشعة الشمس ،يمكن أن يسبب نقص فيتامينات ب 12 و د D بعض التأثيرات الصحية الكبيرة ، مما يجعل من المهم بالنسبة لك الحصول على ما يكفي من هذه المواد الغذائية من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية . الكميات الموصى بها
الكمية المطلوبة من فيتامينات ب 12 و د 3  يمكنك الحصول عليها بسهولة من خلال تناولكمية يومية من الطعام الذي يحتوي عليهم ،وفقا لبرنامج المواد الغذائية و التغذية التابع لمجلس معهد الطب لصغار الأطفال ينبغي أن تتلقى 0.9 إلى 1.2 ميكروغرام من فيتامين ب 12 كل يوم ، و بالنسبة للبالغينمن الرجال و النساء فهم بحاجة إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميا ،و هناك نسب غير محددة من المتحصلات الغذائية الموصى بها ل فيتامين د 3 ، وبدلاً من ذلك فقد وصى معهد الطب بتصنيف الفيتامينات د 2 و د 3 معا ، و لابد أنيحصل الرضع على 10 ميكروجرام من فيتامين د كل يوم ، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنا و البالغين إلى 15 ميكروجرام ، كماينبغي أن يستهدف البالغين الحصول على أكثر من 20 ميكروجرام من فيتامين د كل يوم لمن تعدوا سبعين عاما . نقص فيتامين ب 12
الأطباء يعملوا على تشخيص عوز فيتامين ب 12 بعد إجراء اختبار الدم ، الذي يتم من خلاله قياس مستويات الدم من فيتامين ب 12 و التي غالبا تكون أقل من 200 بيكوغرام/مل ، و قد أثبتتتقارير مكتب المكملات الغذائية أن 1.5 إلى 15 في المائة من السكان يعانوا من نقص فيتامين ب 12 ، والسكان المعرضين لنقص فيتامين ب 12 يشملوا البالغين الأكبر سنا على وجه التحديد ، و الناس الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي ، و النباتيين و المصابين ب فقر الدم ،و تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 فقر الدم أو شعور بوخز في الأطراف و التهيج و ضعف الذاكرة و الاكتئاب و الهلوسة أو الأوهام ،نقص فيتامين ب 12 يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و المشاكل العصبية . نقص فيتامين د 3
الأطباء عند إجراء فحص الدم لفيتامين د لتحديد ما إذا كان لديك نقص في فيتامين د ، يتبين أن كبار السنو الأطفال الرضع و كذلك الناس الذين يتعرضون للشمس لفترات قصيرة ، و الأفراد البدناء و المصابين بمرض التهاب الأمعاء أكثر عرضة لنقص فيتامين د ،و تشمل أعراض نقص فيتامين د ضعف العضلات و العظام و سهولة التعرضلأمراض القلب و الأوعية الدموية ، فضلا عن ارتفاع ضغط الدم ، و كذلك يتيح الإصابة بالسرطان و ترقق العظام و بعض أمراض المناعة الذاتية .











X

   2023 learnfreelabs.com™.